肌少癥風(fēng)險評估：哪些人群需要重點關(guān)注？
發(fā)布時間：2025-09-11 13:40:12
隨著人口老齡化加劇，肌少癥逐漸成為威脅中老年人健康的“隱形殺手”。很多人對肌少癥并不熟悉，往往等到出現(xiàn)明顯肌肉流失、體力下降時才引起重視，此時干預(yù)難度已大幅增加。其實，通過早期的肌少癥風(fēng)險評估，及時發(fā)現(xiàn)高風(fēng)險人群并采取干預(yù)措施，能有效降低肌少癥帶來的健康危害。那么，肌少癥風(fēng)險評估究竟針對哪些人群？哪些人需要重點關(guān)注呢？
一、什么是肌少癥？為何要重視風(fēng)險評估？
肌少癥，是一種以骨骼肌量減少、肌肉力量下降和軀體功能減退為主要特征的綜合征。它并非單純的“老了沒力氣”，而是一種病理狀態(tài)，會導(dǎo)致跌倒風(fēng)險增加、生活自理能力下降，甚至引發(fā)住院時間延長、死亡風(fēng)險升高等嚴(yán)重后果。由于肌少癥的發(fā)生發(fā)展具有隱匿性，早期癥狀不明顯，因此肌少癥風(fēng)險評估就顯得尤為重要。通過科學(xué)的評估，能及時識別出肌肉量減少的高危人群，為后續(xù)的干預(yù)和治療爭取寶貴時間，避免病情進一步發(fā)展。
二、肌少癥風(fēng)險評估：這6類人群需重點關(guān)注
①65歲以上老年人
②長期臥床或活動量極少的人群
③慢性疾病患者
④營養(yǎng)不良或蛋白質(zhì)攝入不足的人群
⑤女性絕經(jīng)后人群
⑥ 有肌少癥家族史的人群
鴻泰盛X-Age肌少癥數(shù)字化評估干預(yù)系統(tǒng)是一個標(biāo)準(zhǔn)化的肌少癥評估工具，系統(tǒng)集評估診斷、營養(yǎng)干預(yù)、運動干預(yù)為一體，覆蓋“快速篩查→客觀診斷→標(biāo)準(zhǔn)化干預(yù)→數(shù)據(jù)化管理”的全流程閉環(huán)方案，可以輸出標(biāo)準(zhǔn)化、可追溯的肌肉量與功能指標(biāo)，便于隨訪評估與科研統(tǒng)計。無創(chuàng)、無痛、過程舒適，患者依從性高，適合老年群體使用。便于醫(yī)院、康復(fù)機構(gòu)與社區(qū)健康中心直接落地。
四、如何預(yù)防肌少癥？關(guān)鍵做好3點
保證充足蛋白質(zhì)攝入：每日蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)達到1.0-1.2g/kg體重，老年人可增至1.2-1.5g/kg體重，優(yōu)先選擇雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，分次攝入，每次20-30g。
堅持抗阻運動：每周進行2-3次抗阻運動，如舉啞鈴、彈力帶訓(xùn)練、爬樓梯等，每次30分鐘左右，能有效刺激肌肉合成，增加肌肉量和肌肉力量。
改善生活方式：保證充足睡眠（每天7-8小時），避免吸煙、飲酒等不良習(xí)慣，同時積極治療基礎(chǔ)疾病，減少炎癥因子對肌肉的損傷。
肌少癥雖然危害較大，但通過早期的肌少癥風(fēng)險評估和科學(xué)干預(yù)，完全可以有效防控。老年人群體，一定要提高警惕，及時進行肌少癥風(fēng)險評估，守護好自己的肌肉健康，提高生活質(zhì)量。
